Aulas de Yoga

Presenciais ou Online
Aulas Presenciais & Online

Dias & Horários

Você pratica nos dias e horários que forem mais convenientes para sua agenda semanal, sem precisar ficar em uma turma fixa.

Segundas & Quartas

18:30 - Aula de Yoga

Terças & Quintas

08:30 - Aula de Yoga
19:00- Aula de Yoga

Algumas Informações

Por dentro das práticas

Os instrutores do Sada Shiva trazem sequências restaurativas de Tantra e Hatha Yoga que ajudam a desenvolver um corpo forte e flexível, e também uma mente clara e equilibrada, fatores essenciais para reinventarmos nossas vidas diante das mudanças globais.

As práticas podem ser feitas com segurança por qualquer pessoa que disponha de uma boa saúde.

Você é muito bem-vind@ para fazer uma prática gratuitamente e conhecer nosso estilo de yoga e os instrutores. 

Fale conosco pelo Whatsapp 12 99750 4834 ou clique no botão abaixo.

O Espírito da prática

Permanência e Ajuste Tranquilo

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As aulas em nosso canal do YouTube são uma cortesia que você pode acessar a qualquer momento.

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Yoga é um estilo de vida

Nossos Instrutores

Levamos o Yoga a sério, mantendo-o alinhado com sua tradição clássica e com as pesquisas médicas e científicas contemporâneas que o apontam como um instrumento de grande valor para a retomada da Saúde Integral do corpo e da mente.

Rogério Soares

Instrutor de Yoga
Yoga Terapia
Formação de Professores
Coordenador Geral

Eduardo Tavolaro

Instrutor de Yoga
Yoga Terapia
Formação de Professores
Coordenador Administrativo

ALGUMAS DICAS

Para Uma Prática Cheia de Consciência

No Sada Shiva combinamos as técnicas do Tantra Yoga com o Hatha Yoga Tradicional.

O Tantra Yoga tem como objetivo principal harmonizar nossa biopsicologia, ou seja, os estados psicológicos que oscilam em decorrência de alterações hormonais.

Os asanas, posturas de yoga, deste método trabalham com a compressão e descompressão das regiões do corpo onde estão localizadas as principais glândulas endócrinas, estimulando-as a funcionar de maneira mais estável.

Estas posturas são executadas com técnicas respiratórias simples que estabilizam o sistema nervoso.

O Hatha Yoga Tradicional, da Bihar School of Yoga, na Índia, é um método que visa o desenvolvimento de um estado de saúde integral. Além de massagear órgãos e sistemas internos, melhorando muito a saúde, os asanas desenvolvem um corpo forte, tonificado, com boa flexibilidade, resistência e equilíbrio.

Melhora o humor e a qualidade do sono

Equilibra o sistema nervoso e endócrino

Estimula o sistema digestivo

Fortalece o sistema imunológico

Auxilia no tratamento da ansiedade e da depressão

Desenvolve maior alongamento e força física

Encoraja o estado de presença e concentração

Aumenta a autoestima e a auto confiança

Propicia maior conhecimento de si mesmo

Traz um maior controle sobre o corpo e a mente

Pratique em um local tranquilo, limpo e arejado

Escolha uma trilha sonora sutil e serena. Se preferir, pratique em silêncio

Evite acender incensos durante a prática, para você não respirar fumaça com resinas químicas

Evite praticar os asanas (posturas de yoga) após as refeições

É recomendável fazer um “meio banho” antes de começar: lave o rosto e a nuca. Passe a mão molhada desde o cotovelo até a ponta dos dedos da mão e depois do joelho até o pé. Passe também as mãos molhadas na região do umbigo e na mesma direção, nas costas. Use água fria da torneira. Se você acabou de tomar banho, não é necessário. Quando estas partes do corpo são refrescadas, a mente se tranquiliza naturalmente

Faça sua prática com tranquilidade, prestando atenção na respiração e nas orientações dadas pelo instrutor

Mantenha sua mente presente e sintonizada com seu corpo. Cada sensação é um sinal lhe dizendo até onde ir na sua prática. Se você aprender a escutar a linguagem dos sinais sensoriais de seu corpo e mente, conseguirá fazer bem a si mesma e avançar em seu autoconhecimento.