Aulas Presenciais & Online
Dias & Horários
18:30 - Aula de Yoga
08:30 - Aula de Yoga
19:00- Aula de Yoga
Algumas Informações
Por dentro das práticas
Os instrutores do Sada Shiva trazem sequências restaurativas de Tantra e Hatha Yoga que ajudam a desenvolver um corpo forte e flexível, e também uma mente clara e equilibrada, fatores essenciais para reinventarmos nossas vidas diante das mudanças globais.
As práticas podem ser feitas com segurança por qualquer pessoa que disponha de uma boa saúde.
Você é muito bem-vind@ para fazer uma prática gratuitamente e conhecer nosso estilo de yoga e os instrutores.
Fale conosco pelo Whatsapp 12 99750 4834 ou clique no botão abaixo.
Permanência e Ajuste Tranquilo
Canal do Youtube
Vídeo Aulas
As aulas em nosso canal do YouTube são uma cortesia que você pode acessar a qualquer momento.
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Aula de Tantra Yoga 01
Sua primeira video aula consiste em uma série simples de posturas de Tantra Yoga conhecida como "As 4 Essenciais". Acreditamos que você tirará de letra!
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Aula de Hatha Yoga 02
Uma prática de Hatha Yoga energizante voltada especialmente para quem está iniciando o Yoga agora. Combinação perfeita de posturas que desenvolvem alongamento, força e equilíbrio e que podem ser feitas na sala de casa, na varanda, na praia, no jardim. Uma introdução com um pranayma simples, desperta no aluno logo no inínio da aula, a consciência do tipo de respiração que acompanhará toda prática. Conduzida por Edu Tavolaro, instrutor de Yoga do Instituto Sada Shiva, em Caraguatatuba.
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Surya Namaskar
A Saudação ao Sol é uma prática vigorosa do Hatha Yoga que traz uma infinidade de benefícios para o corpo e para mente. Uma grande circulação de energia prânica flui por todo o corpo, liberando a rigidez, afastando a letargia, nutrindo os chakras e clareando a mente.
Yoga é um estilo de vida
Nossos Instrutores
Levamos o Yoga a sério, mantendo-o alinhado com sua tradição clássica e com as pesquisas médicas e científicas contemporâneas que o apontam como um instrumento de grande valor para a retomada da Saúde Integral do corpo e da mente.
ALGUMAS DICAS
Para Uma Prática Cheia de Consciência
No Sada Shiva combinamos as técnicas do Tantra Yoga com o Hatha Yoga Tradicional.
O Tantra Yoga tem como objetivo principal harmonizar nossa biopsicologia, ou seja, os estados psicológicos que oscilam em decorrência de alterações hormonais.
Os asanas, posturas de yoga, deste método trabalham com a compressão e descompressão das regiões do corpo onde estão localizadas as principais glândulas endócrinas, estimulando-as a funcionar de maneira mais estável.
Estas posturas são executadas com técnicas respiratórias simples que estabilizam o sistema nervoso.
O Hatha Yoga Tradicional, da Bihar School of Yoga, na Índia, é um método que visa o desenvolvimento de um estado de saúde integral. Além de massagear órgãos e sistemas internos, melhorando muito a saúde, os asanas desenvolvem um corpo forte, tonificado, com boa flexibilidade, resistência e equilíbrio.
Melhora o humor e a qualidade do sono
Equilibra o sistema nervoso e endócrino
Estimula o sistema digestivo
Fortalece o sistema imunológico
Auxilia no tratamento da ansiedade e da depressão
Desenvolve maior alongamento e força física
Encoraja o estado de presença e concentração
Aumenta a autoestima e a auto confiança
Propicia maior conhecimento de si mesmo
Traz um maior controle sobre o corpo e a mente
Pratique em um local tranquilo, limpo e arejado
Escolha uma trilha sonora sutil e serena. Se preferir, pratique em silêncio
Evite acender incensos durante a prática, para você não respirar fumaça com resinas químicas
Evite praticar os asanas (posturas de yoga) após as refeições
É recomendável fazer um “meio banho” antes de começar: lave o rosto e a nuca. Passe a mão molhada desde o cotovelo até a ponta dos dedos da mão e depois do joelho até o pé. Passe também as mãos molhadas na região do umbigo e na mesma direção, nas costas. Use água fria da torneira. Se você acabou de tomar banho, não é necessário. Quando estas partes do corpo são refrescadas, a mente se tranquiliza naturalmente
Faça sua prática com tranquilidade, prestando atenção na respiração e nas orientações dadas pelo instrutor
Mantenha sua mente presente e sintonizada com seu corpo. Cada sensação é um sinal lhe dizendo até onde ir na sua prática. Se você aprender a escutar a linguagem dos sinais sensoriais de seu corpo e mente, conseguirá fazer bem a si mesma e avançar em seu autoconhecimento.