Aulas Presenciais & Online
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18:30 - Aula de Yoga
08:30 - Aula de Yoga
19:00- Aula de Yoga
Terças e Quintas
17:00
Algumas Informações
Por dentro das práticas
Os instrutores do Sada Shiva trazem sequências restaurativas de Tantra e Hatha Yoga que ajudam a desenvolver um corpo forte e flexível, e também uma mente clara e equilibrada, fatores essenciais para reinventarmos nossas vidas diante das mudanças globais.
As práticas podem ser feitas com segurança por qualquer pessoa que disponha de uma boa saúde.
Você é muito bem-vind@ para fazer uma prática gratuitamente e conhecer nosso estilo de yoga e os instrutores.
Fale conosco pelo Whatsapp 12 99750 4834 ou clique no botão abaixo.
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Como seria quebrar a rotina e tirar um tempinho para praticar Yoga em sua casa?
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Aquela chance de parar tudo e cuidar de si. Você acessa nossas aulas onde estiver pelo computador ou celular.
Cuidar de Si
Este é o convite: voltar-se para dentro e cultivar a harmonia entre corpo, mente, espírito e natureza.
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Yoga é um estilo de vida
Nossos Instrutores
Levamos o Yoga a sério, mantendo-o alinhado com sua tradição clássica e com as pesquisas médicas e científicas contemporâneas que o apontam como um instrumento de grande valor para a retomada da Saúde Integral do corpo e da mente.
ALGUMAS DICAS
Para Uma Prática Cheia de Consciência
No Sada Shiva combinamos as técnicas do Tantra Yoga com o Hatha Yoga Tradicional.
O Tantra Yoga tem como objetivo principal harmonizar nossa biopsicologia, ou seja, os estados psicológicos que oscilam em decorrência de alterações hormonais.
Os asanas, posturas de yoga, deste método trabalham com a compressão e descompressão das regiões do corpo onde estão localizadas as principais glândulas endócrinas, estimulando-as a funcionar de maneira mais estável.
Estas posturas são executadas com técnicas respiratórias simples que estabilizam o sistema nervoso.
O Hatha Yoga Tradicional, da Bihar School of Yoga, na Índia, é um método que visa o desenvolvimento de um estado de saúde integral. Além de massagear órgãos e sistemas internos, melhorando muito a saúde, os asanas desenvolvem um corpo forte, tonificado, com boa flexibilidade, resistência e equilíbrio.
Melhora o humor e a qualidade do sono
Equilibra o sistema nervoso e endócrino
Estimula o sistema digestivo
Fortalece o sistema imunológico
Auxilia no tratamento da ansiedade e da depressão
Desenvolve maior alongamento e força física
Encoraja o estado de presença e concentração
Aumenta a autoestima e a auto confiança
Propicia maior conhecimento de si mesmo
Traz um maior controle sobre o corpo e a mente
Pratique em um local tranquilo, limpo e arejado
Escolha uma trilha sonora sutil e serena. Se preferir, pratique em silêncio
Evite acender incensos durante a prática, para você não respirar fumaça com resinas químicas
Evite praticar os asanas (posturas de yoga) após as refeições
É recomendável fazer um “meio banho” antes de começar: lave o rosto e a nuca. Passe a mão molhada desde o cotovelo até a ponta dos dedos da mão e depois do joelho até o pé. Passe também as mãos molhadas na região do umbigo e na mesma direção, nas costas. Use água fria da torneira. Se você acabou de tomar banho, não é necessário. Quando estas partes do corpo são refrescadas, a mente se tranquiliza naturalmente
Faça sua prática com tranquilidade, prestando atenção na respiração e nas orientações dadas pelo instrutor
Mantenha sua mente presente e sintonizada com seu corpo. Cada sensação é um sinal lhe dizendo até onde ir na sua prática. Se você aprender a escutar a linguagem dos sinais sensoriais de seu corpo e mente, conseguirá fazer bem a si mesma e avançar em seu autoconhecimento.