Pratique em um local tranquilo, limpo e arejado

Escolha uma trilha sonora sutil e serena. Se preferir, pratique em silêncio

Evite acender incensos durante a prática, para você não respirar fumaça com resinas químicas

Evite praticar os asanas (posturas de yoga) após as refeições

É recomendável fazer um “meio banho” antes de começar: lave o rosto e a nuca. Passe a mão molhada desde o cotovelo até a ponta dos dedos da mão e depois do joelho até o pé. Passe também as mãos molhadas na região do umbigo e na mesma direção, nas costas. Use água fria da torneira. Se você acabou de tomar banho, não é necessário. Quando estas partes do corpo são refrescadas, a mente se tranquiliza naturalmente

Faça sua prática com tranquilidade, prestando atenção na respiração e nas orientações dadas pelo instrutor

Mantenha sua mente presente e sintonizada com seu corpo e com a força divina que permeia todo cosmos

Melhora o humor e a qualidade do sono

Equilibra o sistema nervoso e endócrino

Estimula o sistema digestivo

Fortalece o sistema imunológico

Auxilia no tratamento da ansiedade e da depressão

Desenvolve maior alongamento e força física

Encoraja o estado de presença e concentração

Aumenta a autoestima e a auto confiança

Propicia maior conhecimento de si mesmo

Traz um maior controle sobre o corpo e a mente

No Sada Shiva combinamos as técnicas do Tantra Yoga com o Hatha Yoga Tradicional.

O Tantra Yoga advém de uma linhagem conhecida como Ananda Marga e tem como objetivo principal harmonizar nossa biopsicologia, ou seja, os estados psicológicos que oscilam em decorrência de alterações hormonais.

Os asanas, posturas de yoga, deste método trabalham com a compressão e descompressão das regiões do corpo onde estão localizadas as principais glândulas endócrinas, estimulando-as a funcionar de maneira mais estável.

Estas posturas são executadas com técnicas respiratórias simples que estabilizam o sistema nervoso.

O Hatha Yoga Tradicional, da Bihar School of Yoga, na Índia, é um método que visa o desenvolvimento de um estado de saúde integral. Além de massagear órgãos e sistemas internos, melhorando muito a saúde, os asanas desenvolvem um corpo forte, tonificado, com boa flexibilidade, resistência e equilíbrio.